Todos necesitamos relajarnos de vez en cuando, pero muy pocas veces tenemos el tiempo de hacerlo. Por esto, acá dejamos una manera sencilla de relajarse a través de la respiración que le será muy útil en el día a día o cada vez que lo requiera.
Este sencillo ejercicio de respiración le permitirá disminuir los niveles de ansiedad y eventualmente abortar una posible crisis de angustia.
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- Siéntese cómodo en una silla, con la espalda apoyada en el respaldo y las manos sobre el regazo.
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- Cierre los ojos.
- Respire tranquilo dos o tres veces, tomando conciencia del acto.
- Realice una inspiración profunda por la nariz, llenando los pulmones de aire e inflando la parte inferior del abdomen.
- Contenga la respiración algunos segundos.
- Exhale muy lentamente todo el aire por la boca.
- Repita la respiración al menos tres veces, intentando cada vez mantener más tiempo el aire en los pulmones.
Practique este ejercicio diariamente, idealmente antes de acostarse, y póngalo en práctica en los momentos en que usted sienta que la ansiedad va en aumento.
En nuestro Centro de Atención Clínica encontrará a los mejores profesionales. Puede reservar o realizar consultas en los teléfonos 22784 0838 / 22784 0839 o al mail contacto@cetep.cl
